晚上喝什么茶?晚上喝茶影响睡眠吗


作者:佚名       来源于:中国茶文化网

  很多人晚上不喝茶,是因为晚上喝茶容易引起失眠的情况,但有的人晚上喝茶也不影响睡眠,这是为什么呢?其实晚上喝茶不失眠的人跟体质有关,其次是跟选择喝的茶叶也有关,那么晚上适合喝什么茶呢?

  晚上喝什么茶?

  第一,红茶,属于全发酵的茶类,茶多酚含量也比较小,对胃的刺激小,适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加一些牛奶暖胃。

  第二,普洱茶,熟的普洱茶有助于消化囤聚在体内的脂肪,有助于燃脂,不影响睡眠,同时有血压高血脂高的患者平时也可以适当饮用普洱茶。

  第三,白茶,白茶比较温和也是有助于睡眠的,平时睡前可以适当的喝一些。

  第四,茉莉花茶,茉莉花具有理气解郁的作用,对于患者的情绪可以起到一定的调节作用。同时还可以减轻疲劳促进睡眠。

  第五,淡竹叶茶淡竹叶具有清热止咳,清心降火的作用,适当的喝一些淡竹叶茶有利于缓解心烦气躁、失眠多梦及夜间咳嗽,提高睡眠质量

  第六,野菊花茶可以安神清热降火,促进睡眠。

  喝茶时注意避免喝浓茶,晚上睡前两小时最好不要喝太多茶以免经常上厕所影响睡眠质量。

  晚上喝茶影响睡眠吗

  茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且,福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都采用功夫茶的冲泡方式,在冲泡茶叶时,一般都有一道洗茶工序,也是小杯分饮,饮茶量也不算大,所以对神经的刺激也不会很大。此外,许多茶人都有一个秘籍:如果一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。茶是会提神,但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响,关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶,长期喝茶的人,轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。





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