“喝茶会导致钙流失?”

好像经常听到有这样的说法，

但喝茶真的会导致钙流失吗?

周边喝茶的人，没有这样的反馈。

反而大量的试验及结果证明，

喝茶非但不影响钙流失，反而能够促进钙吸收。

什么是“钙流失”?

在谈论这个话题前，我们先浅聊一下，什么是“钙流失”。

钙流失，就是骨骼吸收钙的速度，慢于丧失钙的速度。

钙流失通常会出现骨质疏松、易骨折和肌肉痉挛等症状。

导致钙流失的原因有很多，不良的饮食习惯、缺乏运动，或者晒太阳不足，年龄、身体因素等等，都有可能造成钙流失。

“骨密度”是评定的关键指标

评定骨钙代谢中，量化骨量的重要指标，就是骨密度，也是最有说服力的指标之一。

即通过检测骨密度的指标，就能评判喝茶，是否会影响钙流失。

以下将引证国内外权威媒体的试验数据及结论。

试验论证喝茶不会引起钙流失

·邵宛芳在其主编的《普洱茶保健功效科学读本》一书中，曾用大量的试验数据证实，普洱茶不会降低长期饮茶大鼠钙代谢及骨密度。

·《中国骨质疏松杂志》2015年2月第21卷第2期，发布了一篇论文名为：茶多酚治疗骨质疏松症的研究进展。在论文中指出，已有越来越多的体外实验、动物实验以及流行病学调查证据证明，茶多酚生物活性成分可以预防骨质疏松症。

·2017年5月，国际知名药物学杂志《药物学前沿(Frontiers in Pharmacology)》在线发表了云南农业大学盛军教授实验室的研究成果：普洱茶具有缓解骨质疏松的功效。

云南农业大学教育部普洱茶学重点实验室盛军教授团队，对此进行了系统科学研究，研究结果表明：喝茶不仅不会导致钙流失，还能增强骨密度。

国医学科学院的科学家，在《营养研究》上发表了茶与骨质疏松关系的研究结果，经常喝茶可以明显增加骨密度，经常饮茶的人骨折风险可降低23%。

还有很多报道和案例，就不一一例举了。

但通过数据，已能得出相应结论：

喝茶不会导致钙流失，甚至能增强骨密度。

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什么情况可能引起钙流失?

那为什么还是会有“喝普洱茶会钙流失”的说法呢?

可能有一种比较极端的情况，就是一个人喝茶的量，大到匪夷所思的程度。比如说从醒过来，就开始不停不停地喝茶，不仅把茶当水喝，甚至超过正常的饮水量。

这样的情况下，会不会造成钙流失?

会。

因为你大量喝水的同时，代谢作用也会刺激肾脏大量排泄，那就当然容易导致营养成分流失。

那为什么会有这种情况出现呢?可能也只有一种解释了，这个普洱茶太好喝了。

当然，我们并不建议这种过度摄入生物碱的生活方式。

但若适量喝茶，喝茶非但不导致钙流失，还能增强骨密度。

来源：茶叶进化论

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