喝茶代替喝水好吗

　　喝茶代替喝水不好，因为茶并不能代替水，喝茶能够促进排尿的作用，长时间地喝茶就会导致体内的水分流失严重，并且会导致患者出现便秘的现象，还可能会引起患者出现睡眠障碍、胃肠不适、缺铁性贫血、肾功能减退、氟元素堆积等危害，建议不要用茶代替喝水。

　　1、便秘：茶水一般是指茶叶泡的水，适当地喝茶水能够快速补充水分，含有的维生素成分能够刺激唾液分泌，起到止渴的作用，但是长期大量地喝茶，就会导致体内水分过多，从而促进排尿，导致体内的水分流失严重，引起患者出现便秘的现象；

　　2、睡眠障碍：由于茶叶中含有咖啡因，代替水饮用能够使大脑中枢神经兴奋，提高大脑兴奋性，长期喝还会导致患者出现失眠，甚至会导致患者出现睡眠障碍；

　　3、胃肠道不适：长期喝茶还能够刺激胃酸分泌，加重胃部的不适，导致患者出现胃痛、胃胀、呕吐的症状，而且还可能会稀释胃液影响胃液的分泌，不利于食物的消化；

　　4、缺铁性贫血：茶叶中含有茶多酚等物质，可能会与体内的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，可能会患上缺铁性贫血；

　　5、肾功能减退：由于茶水是通过口服再经由肾脏排泄，而且长期大量地喝茶还会加重肾脏的负担，导致肾脏出现损伤，从而引起肾功能减退。

　　一天喝多少茶合适

　　由于每个人的体质不同，日常进食量、每次喝茶添加的茶叶量等习惯也不一样，所以并不存在一天最多喝多少茶的说法。但根据经验，建议每天尽量选择喝少于或接近6g茶叶的茶比较好。

　　茶是用茶叶泡制做成的一种饮品，茶叶中含有部分茶多酚、膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分，进食茶叶冲泡的茶后可为机体补充营养物质，同时有助于补充水分，对身体具有一定的好处。但由于茶叶中含有黄嘌呤的生物碱化合物，该物质通常能刺激中枢神经，使交感神经兴奋，如果日常经常喝茶，尤其是浓茶，容易引起人体亢奋，因此建议适量。

　　临床认为每天进食6g左右或少于6g的茶叶比较好，如果进食的茶叶量较多，可能会因为过度兴奋，影响睡眠，出现失眠或心悸等现象。而每天冲泡茶叶的水量，也无明确标准，但建议正常人每天应饮用1500ml左右的水，所以可根据自身喜好随意决定单次泡茶的水量。需要注意的是如果自身对茶叶过敏，则应避免喝茶，以免接触过敏原，使机体出现湿疹、皮肤瘙痒等过敏症状。