品茗观心

茶与道之间的距离有多远？

不在茶，而在心的成长

大益正念茶修项目

旨在开创另一种生命成长的路径

旨在开启中国茶之于世界文明的第三次贡献

融通东西 横贯古今

其核心与关键

是刻在吴远之先生骨髓中的一片大爱——

给予天下每位喝茶人一份

额外的身心保健礼物

近日，由吴远之先生主导开创的茶道心理学研究实修项目——大益正念茶修的指导用书《品茗观心》日前正式由东方出版社出版。至此，这一持续12年之久的茶道心理学研究项目，实现了理论与实修的完美架构。

心理和精神健康

中国茶对世界文明第三次贡献

茶道心理学是吴远之先生最早提出的“茶道学”学科体系建设中与茶道哲学、茶道美学平行的第三大主体分支学科。2011年率先实行“大益学者计划”；2016年正式提出茶道认知论；2018年大益茶道院专门成立自主研发团队，陆续开展以茶修心的心理健康实证研究、大益正念茶修的“六大练习”以及正念茶修心理保健的实证研究；2020年11月在云南勐海举办“大益正念茶修与心理健康高峰论坛”，邀请国内最前沿的茶学、心理学研究、正念领域、医学研习专家，共同探讨如何以一杯茶守护人的身心健康。

中国是茶叶的故乡，数千年来，中国先民从种植茶树、生产茶叶，一片小小的茶叶，化作一杯香飘世界的健康饮料，这是中国茶对世界文明的第一次贡献。唐代茶圣陆羽提倡“清饮”，开启“以茶载道”的茶道文化之风，实现全球东西文化交融，是为中国茶作为文化对世界文明的第二次贡献。而在各类精神心理问题与日俱增的今天，茶这种古老的饮品，被赋予了新的价值，即以茶为基础，提供一套可以被执行和评估的体系和范式，从维护人类健康到为人类心理和精神健康提供帮助，这是当代中国茶对世界文明的第三次贡献。

大益正念茶修

给喝茶人的一份身心保健礼物

十余年来，大益茶道院在茶道艺术、哲学、心理学、认知学等多个领域积极探索，形成了较为完善的茶道研究体系。2020年4月正式推出大益正念茶修课程，以大益茶道理论为基础，以正念减压（MBSR）和正念认知疗法（MBCT）为指导、大益茶修练习为实操内容，在昆明、勐海、北京、上海、西安、东莞等地开课，参与学习的益友超过500人。

本套课程以凝聚东方智慧的茶修为基石，辅以心理学、认知与神经科学的最新实证研究成果为理论基础，结合当代正念核心理念与茶事活动为实践形式，实质上是一套以茶事活动为载体的茶修方法和认知减压体系，旨在为茶的品饮者乃至普通人提供一套有效而便捷的修习方式和自我保健方法，在身心遭遇风暴时，籍由手中一杯温暖的茶，更好地驾驭情绪，給自己平静祥和的力量，进而获得身心平衡与精神健康的方法，乃至心智模式的提升。

所以，正念茶修不仅是一种有尊严的生活范式，也是一份蕴含着“爱”的礼物和终身受用的修行方法，能够给予喝茶人一份额外的身心保健礼物。且相对于其他心理保健方式，正念茶修更方便善巧，更安全稳妥，且更易坚持和养成。

《品茗观心》

以茶修心，身心大益

《品茗观心》全书分上下篇，共五章。上篇侧重介绍大益正念茶修的相关知识与理论：第一章提出大益正念茶修所要解决的问题，即人类健康，特别是心理与精神健康的现状进行了介绍；第二章介绍正念的基本概念、历史以及维护身心健康的效果与原因，细致介绍4 项正念基础练习；第三章系统地提出大益正念茶修的概念，并细致介绍了课程结构、具体内容，及对其研修效果做思辨性讨论。

下篇主要介绍6 项大益独创的具有鲜明茶事特色的正念练习：“茶叶静观”、“友善的茶”、“正念自饮”、“正念对饮”、“茶山冥想”以及“一杯茶的连接”，和为期 8 周的大益正念自饮练习的实证研究结果：对练习者的焦虑、抑郁情绪的缓解，睡眠质量的提升以及大脑 DMN 工作模式影响等心理与精神保健效果。

茶不仅仅是一种饮品，更是一种文化、一种精神寄托。正念赋能于茶、茶事的每一个当下，都是生命的全部。每一次冲泡，内心都柔软平和；每一口茶饮，内心都温暖治愈。

以茶为媒，助益身心。内心充盈，能量满满。

生命短暂，拒绝空转，愿以此书，共享大益。