近年来，很多研究发现，经常喝茶能改善或缓解情绪。这也使得很多研究者开始深入研究茶在对抗抑郁中的作用机制。

饮茶能改善或缓解情绪吗？

在理论研究层面，已经能窥见一丝答案。有研究发现，L-茶氨酸对焦虑、恐慌、抑郁和强迫症等精神疾病具有神经保护作用，而L-茶氨酸是茶树中含量最高的游离氨基酸。

中国工程院院士刘仲华在第二届中国茶产业T20峰会暨中国茶产业创新模式高峰论坛上，便曾就“茶氨酸可改善慢性应激大鼠的抑郁行为”的相关研究成果进行解读。

《美国国家科学院院刊》的研究曾显示，青少年男性若同时存在一组抑郁表现，及皮质醇水平的升高，那么他在日后罹患抑郁症的风险是常人的14倍，因为升高的皮质醇会引起更多的压力和炎症，进而引发更多的皮质醇的释放。随着时间的推移，慢性应激激素水平升高会破坏大脑中重要的神经网络，包括单胺能系统和边缘系统，并降低海马体积和神经可塑性。

定期饮茶可以抑制皮质醇的升高，从而避免HPA轴活动过度，最终防止抑郁症的发生。除了皮质醇外，促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）、促肾上腺皮质激素（ACTH）、单核细胞趋化蛋白1（MCP-1）等因子皆可起到类似的作用。

定期饮茶与抑郁症诱发调控机理

（红色线代表加剧作用，绿色线代表弱化作用）

来自新加坡国立大学和复旦大学的一项研究，提出了另外一种可能性，研究发现，经常喝茶与老年人抑郁水平较低之间存在统计学上的显著联系。研究结果以“AssociationbetweenteaconsumptionanddepressivesymptomamongChineseolderadults”发表在BMCGeriatrics杂志上。

研究人员通过大量数据分析，对茶和抑郁症在老年人中的关系进行了论证。基于2005年，2008/2009年，2011/2012年和2014年中国纵向健康长寿调查（CLHLS）的数据，本研究调查了中国老年人饮茶与抑郁症状之间的关系。

研究人员共入组了13000个样本，并根据饮茶习惯将他们分成了4类：非饮茶者占38.1％，不一致饮茶者占25.3％，持续饮茶者占17.7％，而18.9％是每天持续饮茶者。数据显示，与不饮茶者相比，饮茶者，尤其是每天坚持饮茶的人，其抑郁症状得分明显降低（p<0.001）。  

饮茶是一种调节心情的方式，而无论是否需要通过这种方式来调节情绪，对于心理健康问题，都值得社会、值得大众投入更多的关注，持续不断去处理与改善。

让我们保持积极的情绪、健康的心态，去拥抱好茶和美好生活。

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