每天24小时，如果将其拆分开，一共有1440分钟。

我们取出其中的1%，也就是14.4分钟，古人云“一盏茶”的时间。

将这不到一刻钟的14.4分钟算作“一盏茶”，算上从器具准备到冲泡的过程，当端茶上桌，或细品或豪饮，一碗茶从烫嘴到温凉适中，便是“一盏茶”。

从忙碌中停歇，在健康时养生，答案或许就从这里开始。

用每天这恰到好处的1%去细品一碗茶汤，自是舒适自在也休闲放松。

在品茶的时光里，静心沉思，可以忘却诸多苦恼，抛开不少烦心事。

让自己忙碌的身躯“拥挤”在这1%的时间里修养放松，只需将全副心思静静地沉浸在茶汤之中，感受茶的香气、口感和韵味。

茶中含有600多种化学成分，不仅具有养生、保健、美容、减肥的功效，而且还能防治某些疾病，减少身体所承受的伤痛。

遵循“早、少、淡、温”这四大原则，喝茶更能有助身体健康。

早

以早上喝茶为最佳。

因为人体在经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，且血液的浓度大。饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜，十分有利于身体健康。

由于茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，且这种作用会维持一段时间，如果在晚上喝不是发酵的茶，一定会引起夜晚失眠，这就对健康造成一定影响，特别是新采的绿茶，具有很强的兴奋作用。

少

喝茶以少量多次为最佳。

大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。

如果一次喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，容易造成心力衰竭等疾病；除外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。

淡

喝茶以清淡为最佳。

茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。

当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，会阻碍人体对铁的吸收，严重可能表现为缺铁性贫血。

温

喝茶以温茶为最佳。

经有关实验证明，喝温茶可以使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿而排出；切忌饮用冷茶和过热的茶，因为喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会有伤脾、胃和聚痰的副作用出现；而喝过热、烫嘴的茶，会对咽喉、食道和胃造成强刺激，还有可能会引起这些器官的黏膜病变。

一盏茶，不单是让自己放松身心，更是一个饮茶养生习惯的养成。

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